Om RSI-klachten te voorkomen, kun je zelf de vijf W’s goed in de gaten houden in overleg met je leidinggevende en collega’s. Daarnaast staan hier nog eens de belangrijkste tips op een rijtje:

Neem voorzorgsmaatregelen serieus!
Wissel je werkzaamheden af.

- Probeer naast het beeldschermwerk voldoende afwisseling te hebben van taken zoals schrijven, kopiëren, lezen en overleggen.

- Probeer zoveel mogelijk het zitten en staan af te wisselen. Loop wat vaker naar je collega’s in plaats van de telefoon of de e-mail te gebruiken.

- Drink veel water. Dit stiumuleert de beweging doordat je vaker naar de wc moet en onderbreekt daardoor het beeldschermwerk.

Neem steeds een pauze.

- Wissel elke twee uur beeldschermwerk minimaal tien minuten af met andere taken.

- Stel het werkonderbrekingsprogramma goed in als je die op de computer hebt staan.

- Werk met een PC niet langer dan zes uur per dag achter het beeldscherm.

- Werk met een laptop niet langer dan twee uur per dag achter het beeldscherm mits je geen gebruik maakt van een laptopstandaard, los toetsenbord en muis.

Zorg dat de werkdruk niet te hoog en niet te laag is.

- Zorg samen met je leidinggevende en collega’s voor voldoende regelmogelijkheden om werkdruk te voorkomen.

- Trek op tijd aan de bel bij je leidinggevende als de druk te laag is of te hoog oploopt.

Zorg voor een goede werkwijze en goed ingestelde werkplek.

- Stel je computer zo in, dat je niet alleen met je muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen van je toetsenbord.

- Probeer alles wat je regelmatig nodig hebt, b.v. documenten, telefoon en dergelijke, binnen handbereik (handbereik = het bereik dat je hebt als je bovenarmen naast je lichaam blijven).

- Let op je houding en probeer je armen en benen in een hoek van 90 graden te houden.

Bob Pietersz
Auteur van het Stress Vrij Leven Programma
www.StressVrijLeven.com

P.S. Ben je nog NIET gestart met het VERBANNEN van Stress uit je leven? Wens je PERMANENT die stress uit je leven te verbannen? Waarop wacht je dan nog? Eén ding is zeker, wanneer je NIETS onderneemt - verandert er ook NIETS.
Start Nu met het Stress Vrij Leven Programma! <<== KLIK HIER!