Beweging en lichamelijke oefening is een goede manier voor stress verminderen. Als je tot rust wilt komen dan is een wandeling door het bos of door de duinen perfect om te doen. Op deze manier kun je ook al jouw negatieve gedachten, lichamelijke spanningen en tegenslagen de baas worden.

Lichaamsbeweging is het beste en natuurlijkste manier om je stress te verminderen.

Lichaamsbeweging is het beste en natuurlijkste manier om je stress te verminderen. Als je ook nog naar buiten gaat om zuivere lucht in te ademen, maak je het compleet. Het is echter wel belangrijk dat je dit op de juiste manier doet.  Het moet regelmatig gebeuren en je lichaam moet de fysieke belasting wel aankunnen. Daarom is wandelen ideaal, als je niet een echte sporter bent. Als je goed wandelt dan gebruik je alle spieren van je lichaam. Verder kun je tijdens deze activiteit goede ademhalingstechnieken gebruiken.

Fysieke voordelen
Als je gaat wandelen zal je de volgende fysieke voordelen ervaren:
-       de lichamelijke spanningen verdwijnen;
-       je ademt goed, waardoor je lichaam meer zuurstof krijgt;
-       de bloedsomloop verbetert;
-       de afvoer van stofwisselingsafvalproducten gaat sneller;
-       en spieren en gewrichten worden sterker en soepeler.

Mentale voordelen
Als je gaat wandelen zal je de volgende mentale voordelen ervaren:
-       je gedachten worden helderder. Door je te focussen op de details van het landschap om je heen kan je dit proces een handje helpen. Zodoende  doe je een vorm van meditatie tijdens het wandelen.
-       Verder helpt  het contact met de natuur je de dagelijkse problemen te relativeren.

Optimaal profiteren van het wandelen
Wil je optimaal profiteren van het wandelen om je stress te verminderen dan moet je dit regelmatig doen. Het is beter iedere dag 15 minuten te wandelen dan dat je zo nu en dan een uur gaat wandelen. Hou in ieder geval aan om op z’n minst twee keer per week te gaan wandelen. Ga niet forceren en put je zelf niet uit. Wandelen moet plezierig blijven, want anders zal je het niet lang volhouden.

Voor een Stressvrij Leven!

Bob Pietersz – Ervaringsdeskundige
www.stressvrijleven.com Leef In Volle Vrijheid!
Ontvang het gratis e-boek: ‘Stressvrije Methode’ Klik hier